月別アーカイブ: 2017年11月

気持ちが沈む日が多いのは更年期なのか?

はぁ、本当に更年期突入なのか?家にいると気持ちが上がらないことが多いです。パートでストレスが溜まらないと思ったら、家の中でストレスがたまる感じです。

 

思春期の子どもと自分の更年期、これで介護問題とかあったら、もう身も心もボロボロになりそう。うちもいつ介護問題がやってくるかわからないけれど…。(弟のお嫁さんの気持ちが痛いほどわかります…)

 

パートから帰ってきて、子どもたちの行いにイライラ、義実家のことにイライラ、頭の中のおしゃべりが止まらず本当に嫌な感じです。

 

今一番悩んでいるのは、過去にあった義実家からの行いが頭の中から消えないこと。忘れていたような義母からされたことが頭の中から消えない。義母は私のことをできた嫁、と思っているらしいけれど実際そんなことない。私と義母の間で温度差が生まれているみたい…。

私のことを娘と呼んでいるのもひっかかるし。私のことを娘と呼んでいいのは、実の両親だけ。あなたから生まれたわけではない、と些細なことでもムッとなってしまう。

 

義母にされた嫌なことに比べれば、してもらって嬉しかったことの方が多いけれど、義実家に行って義母の嬉しそうな顔を見ると複雑な感じになります。

 

義実家に行ったときの、ちょっとした気になる行い(義弟)が許せなかったり。数年距離を置いていた義実家と関わることで、忘れたはずのマイナスな感情が噴き出してきた、そんな感じなんです。

 

考えることがすべてマイナス思考に支配されて嫌だ。義実家のストレスになんか、私の心を支配されたくない。うつっぽくなってしまうのは、更年期によるホルモンの影響なのかもしれないけれど。

 

このままじゃ、ほんと自分が嫌いになりそうです。

 

お正月に義実家に行かないこともそう。完全に私が義実家を嫌いにならないうちに、ちょっと距離を置いたほうがいいと感じます。(いらないと言っているのに、お古をくれたりするのも負担になります)

最近、ちょっと義実家に近づきすぎたせいかもしれない。

 

どこかで吐き出さないと、自分の心が壊れてしまいそうな感じでした。このブログを読んで、気持ちがマイナスになってしまったのならごめんなさい…。

 

明日は気持ちが少しでもスッキリしているといいな。

もしかして更年期?ストレスと身体の不調

ここ数日、自分でもびっくりするくらい体調不良でした。パートはなんとか行くことができるものの、家に帰るとスイッチが切れたように何もできなくなる。

 

夕飯を作らなきゃ、と思っても心が重くやる気が出ない。肩に力が入らなくて、好きな曲を聴いて気持ちをあげようと思ってもうまくいかない。

 

ご飯を作らなきゃ、という気持ちはあっても、身体がいうことをきいてくれない、そんな感じです。

 

夕飯を作ってお風呂に入って夜の9時には就寝。そのまま朝まで寝て(途中何度か起きることはある)次の日に仕事が休みだと昼過ぎまで寝ていないと身体が持たないことも多々あります。

 

昔からストレスがたまると寝ないと身体がもたないこともあるけれど、この身体のだるさはついに更年期症状がでたのでは?と思ってしまうほどでした。定期的にきていた生理が遅れているのも気になります。

 

最近は仕事でもストレスを感じることも少なくなったし、家でも心配事は夫に聞いてもらったり、ストレスとは無縁だと思ったのですが、そんなことはなかったみたいです。

 

パートと言ってもお正月の仕事はめちゃくちゃ忙しいので、お正月も義実家に行かずパートをすることで義母に何か言われるのではないか?

忘れたはず、許したはずの義実家にされた嫌なことが頭によぎったり、どうでもいいことを考えて脳が疲れてしまったのかもしれません…。

 

過去のことなんて、今更考えても仕方ないのにね。

 

何事も真面目に考えすぎるからいけない、わかっているけれどやめられません。

 

許せないことは無理に許すことができないから、忘れることにします。義母も義実家も嫌なところもあればいいところもあります。

私自身もいいところだけでなく、悪いところもあるし…。

 

どうでもいいことを考えて、頭を疲れさせるのは時間の無駄。もっと大切なことに自分の時間を使わなきゃもったいないです。

 

更年期なんかに負けないよ。

お正月にパートをするか?義理実家に行くか?

今までお正月は忙しくても休みを1日か2日とっていた私。今度のお正月はパートをしようか、義理実家に行くか迷っています。義理実家が近くだったら、パートしているしていない関係なく挨拶に行くと思うけれど、うちの場合義理実家が遠いです。車で数時間かかります。

 

嫁の立場からしたら、お正月くらい義理実家に挨拶に行くべきなんだろうけれど…。

 

ただね、最近パートのシフトカットもあり、思うようにパートで稼ぐことができていないこと。社会保険とか介護保険料とか、少ないパート代から引かれるものが多いので、働けるときはしっかり稼ぎたい。

年末からお正月の3日までは、お店はとても忙しいと思うし。

 

子どもが小さいわけでもないし、中高生の子どもは親と行動することが少なくなるし、義理実家に無理して行かなくても、別の機会でもいいんじゃないか?と思う気持ちがあります。

(本音を言えば、義理実家に行くことそのものに、少しだけ抵抗があります。)

いい嫁を演じて自分が我慢すればいいのだと思うけれど、そんなことしたら身が持たないしストレスためるだけ。ただでさえストレスが溜まりやすいのに、これ以上ストレスためて体調を崩したくない、というのが本音です。

義母はさみしがるかもしれないけれど、やはり生活するためにお金を稼ぐことが大切だもん。義理実家よりも、今の自分たちの生活を守るほうが大切だし。

 

飲食店で働いていると、長期休暇や連休は休みにくいことも多いし、自分の体調がいいときに義理実家に行けばよい、無理して行くこともないと思います。

この考えは嫁失格なのかな?


パートの休みの日に何もしないという選択もありだよね

ここ数日、真冬のように寒くなってきたせいか、家に帰るとなかなかこたつから抜け出せません…。(こたつのせいにするなって…)

 

パートの休みの日も、たまった家事を片付けよう♪と思うけれど、だらだらとコーヒーを飲みながらこたつ虫状態…。家事をしないのなら、天気もいいから外に出かけたいけれど、1人で出かける元気もない。

なんだか気持ちがスッキリしない日が続きます。

 

パートが休みの日よりも、パート勤務がある日のほうが気が張っているせいか朝から動ける気がします。何だろう、休みの日だと、~しなきゃいけない!!みたいな気持ちが強くなることがあるので、何もできないと自分が情けなくなったり、休みなのに何やっているんだろう、という気持ちが強くなります。

 

年末だし主婦だし、パートが休みなんだから家のことをたくさんやらなきゃ、という気持ちを捨てました。

 

何もしないといっても、ご飯を作ったり最低限のことはするけれど、余計なことはしない。これに限ります。

 

飲食店の仕事はこれから年末、年始にかけて忙しくなってくると思うし、今のうちに身体をゆっくり休ませて体調を整えておくことも大切かな。

今年は年末、年始、みっちり働こうと思っているので…。

 

最近、仕事のこと、子育てのことでストレスがたまりっぱなし、まったりと過ごすのも悪くないと思います。今度の休みは夫と二人でおいしいものを食べに行ってこよう♪と思います。

 

飲食店のパートにも使える♪マインドフルネスでストレス軽減…

今のパートを辞めたい、という気持ちが消えたり、湧き上がってきたり、我慢の細~い糸でなんとかつながっている今の職場。人間関係で嫌になることもあるけれど、仕事が好きだからなんとか続いている感じです。

仕事の愚痴ばかり言っている自分にも、いい加減嫌になったきたこと。

仲の良かったスタッフはどんどん辞めていき、気の強いスタッフだけが残っているので、自己主張があまりできない自分にとっては辛いことが多いです。

思ったことをズバッと言えたら、どんなに気持ちいいのだろう、と。

 

今の職場の人間関係のストレスをなんとかできないかな?と思って購入したマインドフルネスの教科書 [ 藤井 英雄 ]。届いた本を読んで理解するのが難しい…と思っていたけれど、気になるところを読んでみると、意外と飲食店の仕事に使えると思いました。

 


マインドフルネスの教科書 [ 藤井 英雄 ]

 

マインドフルネスは自分をリアルタイムにかつ客観的に気付いていること。飲食店の仕事をしていると、急にお客さんが入ってきて忙しくなり、テンパってしまうことがあります。慌ててしまっていつもしないようなミスをしたり、またそれでへこんだり、自信をなくしたり…。

そんなときマインドフルネスで自分を客観的に見ることにより、冷静に仕事ができるようになりました。

人間関係でも相手の態度を自分の中で悪いほうに理解して、どんどんストレスためて嫌になることが多かったのですが、相手の態度を客観的に見ることで、上司の態度も一緒に働くスタッフの態度もほとんど気にならなくなりました。

まだ完全にマインドフルネスを習得していないので、また悩むことが出てくると思いますが、とりあえず今はマインドフルネスを使って頑張ってみよう♪と思います。

 

1800円近くする書籍だけど、本の内容を考えたら充実しているし買って良かったと思います。今回は何も考えず楽天で購入してしまったけれど、なんでアマゾンの中古本を買わなかったんだろう、と後悔…。(先月はアマゾンの中古本で本を2冊ほど安く購入したのに…)

 

気がつけば来月は12月、年末年始と飲食店は忙しくなります。ストレスと過労で体調を崩さないよう、自分の体調とメンタルはしっかり管理しておきたいです^^

 

アマゾン マインドフルネスの教科書

パートの人間関係、ストレスを解消するために購入した本!!

最近、パートの人間関係のストレスが辛いこと。自分の体調もあまり良くなく、パートに行くのが億劫になっていることもあり、今の辛い状況をなんとかしたくてネットで本を買ってみました。

買ったのはこちらの本。


マインドフルネスの教科書 [ 藤井 英雄 ]

 

朝になるとパートに行きたくないこと。毎日気分屋の店長の顔色を伺うのに疲れたこと。マインドフルネスの教科書は、私が興味あるスピリチュアルや引き寄せの法則にも関連性があるみたいだし、

ストレス解消に瞑想がいいと知り、いろいろネットで検索するうちに、マインドフルネスがいいんじゃないか?という結論にいたり、レビュー評価も良かったので購入しました。

 

マインドフルネスとは、「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ客観的に気付いていること。自分がイライラしたら、「自分はイライラしている」ということを認め客観視すること。

前から実践していた引き寄せの法則をうまく使うためにも、マインドフルネスは活用できそうなこと。さらっと本を読んでみたのですが、ちょっと1回読んだだけでは理解できそうになかったです。簡単に行うことができるエクササイズもあるので、毎日の隙間時間に読んで実践してみようかな?と思います。

 

私自身、今自分に自信をなくしていること。(パートの仕事も含め自分の外見など)将来の不安、心が安定しなくて辛いこと。更年期に入っているからかもしれないけれど、自分の心を客観的に見つめなおすことでストレスが少しでも解消できるのなら、やってみる価値はあると思います^^

 

パートの人間関係で相手を変えることはできないけれど、自分の考え方を変えることはできる。ストレスに押しつぶされないようにに自分の心は自分でしっかり守らなきゃ、と思います。

ストレスに負けてたまるかですよね。

 

楽天マインドフルネスの教科書

アマゾンマインドフルネスの教科書

40代のパートのイライラ、家事のやる気のなさ、不安感は更年期なのか?

昨日、NHKのあさイチで女性の更年期特集をやっていました。普段テレビはほとんどつけないけれど、自分も気になる更年期のことだから、ちょっと見入っちゃって、、、

更年期症状を見ていると、自分でも当てはまることがいくつかありました。

 

私もついに更年期か、と

 

気になってネットで更年期の症状のチェックをやってみたら、更年期(ゆらぎ期)の症状が30%出ていると診断されました。

 

顔が火照ったり、熟睡できない悩みはないけれど、イライラや家事のやる気のなさに不安感でしょ。

イライラすることは家族だけではなく、仕事していても些細なことでイラッとすることがあること。天気が良くても、パートが休みでも朝から頑張ろう♪って気にはならないし、やる気が出ない。結婚してから全然苦に感じなかった家事がめちゃくちゃ億劫に感じたり。ご飯を作る元気がなかったりね。

一番の悩みは不安感。40代後半になって老後のことがとても気になること。過ぎ去ったことを後悔したり、お金の不安だけでなく、健康面の不安、このまま生活が成り立つのか?とかね。今まで気にしなかった些細なことがとても気になります。自分の外見に対してもそう、老いを受け入れることができないみたいで、自分に自信がなくなること。

不安感も更年期症状でよくあることみたいです。

 

少し前に腕と手が痛かったことも、更年期症状なのかな?と思いました。

 

自分の心と体調不良が更年期のせいなんだ、と思ったら妙に納得しました^^最近、ほんと心と体が不調で、なんの病気なのか?うつなのか?なんで元気が出ないんだろう、と真剣に悩んでいたので、原因が分かれば少しは楽です。更年期は誰でも迎えるものだし、自分ひとりだけが辛いわけじゃないしね。

 

更年期症状を軽くするためにはバランスのとれた栄養をとって、運動をする(ストレッチでもいい)、大豆製品を積極的にとるのがいいそうだけど、人によっては大豆製品をとっても効果がない人がいるらしいと聞きました。

大豆製品をとっても効果がない人は、女性ホルモンに似た働きをする成分の「エクオール」を摂るといいとか。そういえばエクオールって更年期のサプリメントでよく聞く名前です。

更年期症状が辛い人はエクオールという女性ホルモンに似た働きをする成分をとったほうがいいそうです。

 

そういえば、最近大豆製品を摂っていないことに気がつきました。朝はパンとコーヒーだし、お昼は食べないことが多いし、夜は和食だけど味噌汁を作らないことが多い。以前、生理前ダイエットで豆乳を毎日飲んでいた時は、体調が良かったようなことを思い出しました。大豆製品を毎日摂ってみて毎日の生活に気をつけてみて、それでも辛いようなエクオールのサプリメントを飲んでみようかな、と思いました。

 

私の母は更年期症状はほとんどなかったのですが、母方の祖母は更年期症状が辛かった、と聞いたことがあります。少しでも更年期を快適に過ごすために、自分でできることはやってみようと思います。大切な自分の体だもんね。

 

 

ストレスたまりすぎっ、40代主婦には悩みが多い

今日はパートが休み、久しぶりにゆっくりするぞ♪と思ったら、思春期真っ最中の子どもとひと悶着あり、午前中からブルーです。朝起きない、朝から原因不明の体調不良、思春期で何を考えているのかわからない…。

特に朝、子どもが起きないとイライラしてしまって、自分に余裕がなくなります。(母親としての自信もね)朝から大きな声を出したくないけれど、ついイラってして怒ってしまう。もう自己嫌悪です。

 

仕事のない日くらいゆっくりさせて!!

と、叫びたいです。

 

こんなにイライラするなら、まだ働いているほうがましだ、なんて考えたりして…。

 

仕事のことでイライラして、子どものことでイライラして、更年期に入るせいか些細なことが気になったり、泣きたくなったり、何もかもが嫌になったり、、、気持ちが落ち着いていることが少ないです。

 

自分の外見のこととか、老化(しみやしわ、ほうれいせん)が気になったり、体形が崩れきたり、ストレスから食べすぎになってしまったり…。

 

仕事の悩み、子どもの悩み、家計の悩み、老後の悩み…悩みばっかりのオンパレード。悩んでも仕方ないけれど、いろいろと考えてしまいます。

 

自分にストレスがたまってくると、他のお母さんたちが別人のように見えてくることがあります。ニコニコして毎日が楽しそうだし、生活にも余裕がありそう。特に専業主婦のお母さんを見ると、とってもうらやましくなります。(他人がうらやましく見えても、私が見ているのはその人の一面だから、陰で大変な思いや努力をしているのだろうとは思うけれど)

 

ストレスは上手に吐き出したらいいけれど、どうしてもため込んでしまいます。私自身、生きるのが不器用だからかな。

 

自分の性格は変えられないし、ぐちぐち悩んでも仕方がない。イライラがたまって仕方がないので、大好きなコーヒーでも飲んでリラックスします♪

ユーチューブで好きな音楽でも聴いてね^^

体を動かすためにも家の中をきれいにして、家の中の負エネルギーを排除しよう。悩む分だけ自分の人生無駄にしたくないです。とりあえず今できることからやってみようと思います。


パートの休みの日に寝すぎてしまう

最近、朝の気持ちが重いことが多いです。どうも元気が出ない。パートの日は早く起きて支度しなくちゃ、となんとか起きることができるけれど、休みの日になると寝坊してしまったり。私が寝坊することで子どもたちも寝坊してしまったり…。

 

昨日はパートが休みなのに、ほとんど寝ていました。もともと睡眠時間は長いほうだけど、ストレスがたまったりすると寝ずにはいられなくなること。

前の日の午後パートから帰ってきて夕方まで寝て、ご飯を作らず夜中まで寝てしまって、次の日も半日寝ているなんてありえないです。寝すぎてしまうこと、やる気が出ないこと、心が沈むこと、もしかしたら更年期うつのなか?とも思ってしまいます。最近、イライラすることも増えてきたしね。

 

自分では気がつかないけれど相当ストレスが溜まっているのか?身体が疲れるというより心が疲れているそんな感じがします。

 

パートなんだから社員じゃないんだから、あまり固く考えないで働けばいい♪と思うけど、私の性格上なかなか難しい…。いろいろ悩まなくてもいいことをぐるぐると考えてしまいます。

 

悩むのが嫌だから寝逃げしてしまう。あまり寝すぎるのは問題だけど、寝ることで少しでも心が楽になるのなら、それはそれでいいと思います。

 

あまり深刻に悩むのはやめよう♪40代のパートで辛いのは私だけじゃないと思うから…。


今日は気持ちが重いしパートに行きたくないけれど…

ストレスが溜まっているのか、心が沈んでいるのか、なぜか朝から元気が出ません…。どんよりとした天気のせいかもしれないけれど、

 

今日はパートに行きたくない気分です。

 

休み明けだからなのかな?1日4時間だし、割り切って働けばいいんだけれど、いろいろ考えてしまいます。

 

ネットで検索してみると、私と同じようにパートに行きたくない40代の主婦の方って多いみたい。同年代の主婦の方が同じようにパートの人間関係で悩んで、それでも働いているのを知ると、1人だけじゃない、と少しだけほっとします。

 

やはりパートは人間関係が大事ですよね。あとは嫌なことは適当にスルーする能力ね。

 

多少仕事がきつくても、人間関係がうまく行っていたら頑張れるし、その反面仕事は楽でも人間関係がボロボロだったら続けられないし。

 

妹も同じように1日4時間のパートをしているみたいだけど、正社員の時に比べて働く環境はとても快適らしいこと。正社員の時と違い、パートで楽しそうに働く妹の話を聞くと、私も職場変えようかな?と真剣に思います。(今より環境の良い職場がないか、毎日求人情報をチェックしているけれど)

 

働きたい♪と思う職場が見つかったら、今の職場を辞めて新しいところに移ろうと思っています。そう割り切ると、辛いこともなんとか我慢できます。新しいところが決まるまでの我慢だってね。

 

気は重いけれど、子どもたちの食費を稼ぐため、と割り切って働いてきます♪